jakie cwiczenia na

Siemka, Niestety zerwałem półściegnisty uda. Lekarz powiedział, że już jest za późno na przyszycie. Mam ćwiczyć i chodzić na rehabilitacje. Jakie ćwiczenia wykonywać i po jakim czasie? Od urazu mijają 4 tygodnie. Miałem już robioną 3 razy punkcje i ściągana krew. Proszę o wskazówki i rady. Pozdro.

Jakie cwiczenia polecilibyscie na klatke zeby stala sie bardziej "pelna"?

Witam, mam 14 lat i od 5 miesięcy choruje na aseptyczne zapalenie guzowatości kości piszczelowej (Choroba Osgooda-Schlattera)mam zwolnienie z wf do końca roku szkolnego 2011/2012. Moje pytanie jest następujące: jakie ćwiczenia moge wykonywać na mieśnie nóg aby nie nadwyrężać kolan?

Chciałabym przytyć, żeby mieć większy biust, pupę i ogólnie trochę więcej ciała ale nie chciałabym żeby odbiło się to na moim brzuchu i talii jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?

Powiedźcie mi jakie ćwiczenia są najbardziej efektywne na kaptury. I w jakich seriach je robić? Aha, jeszzce jedno/: co najlepsze na najszerszy grzbietu? B jak 21

[...] chciałbym powiedzieć, że jestem nowy na tym forum i przepraszam jak założyłem temat w złym dziale. Od pewnego czasu zastanawiam się nad ćwiczeniami w domu tylko, że nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać po ile serii i ile powtórzeń, mam do dyspozycji drążek w futrynie ekspander z pięcioma sprężynami taborety :> oraz swoje ciało. Dużo czytałem [...]

[...] tylko kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. W tym roku próbowałem chodzić na siłownie, no ale cóż nie wyszło... Dlatego pytanie. Jaką dietę powinienem zastosować, aby nabić trochę kg. Czy kupić jakieś odżywki? Jakie ćwiczenia wykonywać? Ile serii i ile powtórzeń na serie, oraz ile razy w tygodniu chodzić na tą siłownię. Pozdrawiam !

[...] i bardzo intensywny (bo nie lubie się op*****lać &) // może i ta 6 Weidera jest dobra, ale coś jej nie wierze, szukam czegoś lepszego, i chciałbym się dowiedzieć, jakie wykonywac ćwiczenia na mięśnie dolne brzuszka, tak mniej więcej w okolicy pempka, bo wyżej położone mam spoko już, ale tak jest tylko 4-pak :( a na dolnych nic ni ma :/ [...]

[...] pompki, ćwiczenia na brzuch, mam 26 lat - waże około 65kg przy wzroście 173, niestety nie jestem w stanie w pełni przestrzegać diety zawierającej duże ilości białka w domu, więc chciałbym się zapytać o to jakie odżywki musiałbym kupić na te dwa miesiące aby zmaksymalizować efekt przyrostu masy? chciałbym raczej na to wydać 400 max 500zł :)

Jakie ćwiczenia polecacie na zwiększenie masy kostnej u kostek którymi bijemy i jak wzmacniać piszczele? Na temat kostek słyszałem, że dobra są pompki i uderzanie w tarcze-(rękawice) pod którymi są klapki a piszczeli to rolowanie np. kijem od miotły żeby nerwy uszkodzić ale budowaniu masy kostnej kości piszczelowej nie wiem :)

Witam, cześć. Generalnie poszukuję doradztwa jakie ćwiczenia stosować na górne partie ciała bez obciążenia dolnych. Dodam, że na treningi do tego czasu chodziłem bardzo sporadycznie, dlatego uznaję siebie za całkowitego żółtodzioba. Problemem jest jak napisałem w opisie: zerwane ATFL, CFL oraz PTFL (w skrócie prawa ściana boczna kostki)

Jakie polecacie ćwiczenia na wzmocnienie mięśni rąk? (w domowych warunkach)

Witam, Jestem w trakcie 4 tygodnia planu na mase. Wszystko fajnie - 3-4 kg przybyło, "u góry" widać wyraźny wzrost masy, ale problemem pozostaje brzuch. Jest on po prostu "bębnowaty" - myślę że to określenie najlepiej zoobrazuje ;). Zaznaczam że jestem ektomorfikiem - ważę 67 kg. Ćwiczę brzuch, tzn. brzuszki na ławeczce i siłowo na maszynie. Przy [...]

solarium na roztępy?czym mozna zlikwidowac roztepy?jak usunac cellulit?jakie wykonywac cwiczenia na cellulit????????? ?????????? ??? ????????? ???????? ?????? ?????????? ??????? ???????? ???????? ???????? ???????????? ????????? ????????????? ??????????? ????????????? ???????????????? ?????????? ?????????? ???????????? ????????????? ??????????? [...]

Witam, Czy mógłby mi ktoś napisać jaka jest różnica między ćwiczeniem klatki na ławce poziomej i skośnej.Posiadam tylko ławkę prostą i chciałbym sie dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby zastąpić te na ławce skośnej.Jestem nowicjuszem więc proszę o wyrozumiałość z góry dzięki

Witam. Jakie cwiczenia robic zeby poproawic środek klaty ?? Męcze sie i wchodzi mi tylko na boki a nie wiem co zrobic z mostkiem. z gory dzieki. pozdr

Cóż byście mi powiedzieli na temat treningu obwodowego dla nastolatki? (16 lat) Jest to dobry czy raczej średni pomysł? Jaka długość ćwiczeń oraz oczywiście jakie ćwiczenia są odpowiednie? Moją zmorą są nogi ale brzuch i ramiona również "płaczą". Czekam na informacje w tym temacie :)

Jakie ćwiczenia polecacie i jak je wykonywać i jak wygladają na podwyższenie testosteronu?

witam mam slaba genetyke tricepsa jakie wedlug was sa najjlepsze cwiczenia na poprawienie masy tego miesnia.Chodzi mi o takie do ktorych bede mogl zalozyc wiecej ciezaru

[...] ćwiczyć, głównie chodzi mi o zrobienie 6-paku lecz nie wiem od czego zacząć. Mam 17 lat ok 190 cm wzrostu i ważę 73 kg, nie mam dużego tłuszczu bardziej płaski brzuch, powinienem przybrać na masie czy co, jakie ćwiczenia wykonywać ? kompletnie się na tym nie znam ;P dodam jeszcze że zacząłem robić pompki ostatnio. Z góry dziękuję za odpowiedź